by AYAKA | Nov 25, 2021 | MIND, Sin categoría
HOLA♪スペイン在住ヨガ講師のあやかです(@yogawaterflow) 読書の秋、皆さん本は読んでいますか？私は子どもの頃から読書が大好きで、スペイン暮らしの今も縁あって50冊近くの日本語の本を譲り受け、寝る前の読書が毎日の癒し時間です♡ という事で、今日は皆さんにオススメしたい本、集めてみました♪ 「このままで良いのかな～」「なんかモヤモヤしているぞ」って思っているあなた！ そんな時に読んでほしい絵本、小説、エッセイをご紹介します。 何で自分ばかり…と思っているあなたへ １．『手紙』 東野圭吾・著...
by AYAKA | Sep 1, 2021 | BEAUTY, レシピ
スペインに来てよく食べるようになった料理のひとつ、ラザニア。 大好きだけど、ひき肉＋チーズでボリュームがすごいのと野菜不足を感じちゃって… 野菜たっぷりのラザニア作れないかな？！ てことで、試作を重ねできたのが「ベジラザニア」 夏野菜たっぷりなので、汗で失われる電解質(カリウムやナトリウム)を補う事もできます。 早速作り方をご紹介しますね。 材料（２人分） ・ニンニク 大２個 ・ズッキーニ 1/2本 ・なす 1/2本 ・オリーブ油 適量 ・チーズ 適量 ・ラザニア用パスタ適量 トマトソース...
by AYAKA | Aug 23, 2021 | MIND, YOGA
Hola スペイン在住、あやか(@yogawaterflow)です SNSでヨガの事を発信するようになり、最近はヨガに関する質問をちょこちょこ頂くようになりました。 私がヨガを始めた当初は、先生が痩せてて可愛くて…ダイエット・美容目的のヨガ。 ※ヨガとの出会いはこの記事に詳しく書いてます ➤管理栄養士がヨガ留学～ヨガとの出会い でも、ヨガの効果ってそれだけじゃないんです！ そこで今日は、ヨガすると本当に〇〇〇になるの？っていう疑問にお答えするべく、ヨガしてる人の特徴を３つご紹介します。 １．ヨギーは痩せてる？しなやかBODY？...
by AYAKA | Jul 21, 2021 | BEAUTY, レシピ
こんにちは。管理栄養士×ヨガ講師のあやか(@yogawaterflow)です。 夏が来ましたね～！スペインも日に日に暑さが増しています！ そこで今日紹介したいのは夏野菜のひとつ、ズッキーニ！ ズッキーニって夏に必要な栄養がたっぷり入っていて、色んなレシピに使えるんです！ 今日紹介するのは、スペイン人パートナーUnaiのママに教えてもらったレシピ♪ 簡単で美味しいズッキーニのピカタで夏を乗りきろう～！ 材料 ・ズッキーニ 1本 ・小麦粉 適量 ・卵 1-2個 ・塩 適量 ・油 適量 作り方...
by AYAKA | Jul 12, 2021 | Sin categoría
Holaaa‼ 管理栄養士 × ヨガ講師あやか (@yogawaterflow) です。 突然ですが、「ヨガ講師にチャレンジしてみたいな～！」 という、心に秘めた想いはありませんか？？ その想い、最高じゃないですか～♡ 私自身、4年前からヨガ講師としての活動をスタートし 今はスペイン在住ながらも、オンラインでヨガと哲学をお伝えしています。 2020年11月にスタートしたオンラインヨガも、今では9か月目に。※2021年7月現在。 ありがたい事に、スタート時からずっと継続してくれている生徒さんもいます。...
