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Hola スペイン在住、あやか(@yogawaterflow)です
SNSでヨガの事を発信するようになり、最近はヨガに関する質問をちょこちょこ頂くようになりました。
私がヨガを始めた当初は、先生が痩せてて可愛くて…ダイエット・美容目的のヨガ。
※ヨガとの出会いはこの記事に詳しく書いてます
でも、ヨガの効果ってそれだけじゃないんです！
そこで今日は、ヨガすると本当に〇〇〇になるの？っていう疑問にお答えするべく、ヨガしてる人の特徴を３つご紹介します。
１．ヨギーは痩せてる？しなやかBODY？
ヨガ=痩せてるor痩せる、そんなイメージありませんか？
実際私がヨガを継続していて感じる身体の変化は、この３つ。
- 二の腕やお尻周りに筋肉がついた
- 身体がしなやかになった
- 日常の所作が少し丁寧になった
しなやかな女性らしい身体つきに筋肉がついて強くなった。って感じかな？
ヨガは筋肉を伸ばすだけじゃなく負荷のかかるポーズを取ったり、日常では使わない筋肉を使ったり伸ばしたり、そのお陰で強さにしなやかさが加わったのかも。
男性もヨガしてる人の筋肉はしなやかに感じます。
オーストラリアやスペインでも、サーフィンしている男性はヨガをしてる事が多いよう。そんな彼らの身体は締まっているけど柔軟性もあって、質が良い筋肉！って感じです。
私のパートナーウナイも、弟、妹、60歳のお父さん含めてサーフィンを楽しむサーフィン家族↑
一緒にヨガをすることもあります。
身体が引き締まるだけでなく、しなやかになったおかげで動きに角が取れたと言うか、雑な動き(物を投げたり、足で放り投げたり(笑))がだいぶ減りました。つまり、前は雑でした(笑)
ヨガの練習で意識しているのは
- 音を立てないように体重移動
- 指先まで意識してしなやかに動かす
- 背筋ピーン
そんな時間を毎日持つことで、日常に戻ってもドタバタ音を立てないよう自然に意識している自分が！
姿勢を正す事が増えたり、レッスン中に意識していることが普段の生活にも紐づいている気がします。
２．ヨギーは穏やか
ヨガ・瞑想って心が穏やかになるのか問題！
私が思うに、答えはYES！
アーサナだけでなく、ヨガ哲学を学んだり、瞑想をしている方は穏やかで優しい印象。
それは身体の健康と共に心も健康になっているから。
ヨガや瞑想をすると、具体的にどうなるの？
人にもよると思うけど、私に起きた変化はこの４つ。
- 自分の感情やモヤモヤな想いに敏感に反応
- ネガティブな感情を受け止められるようになった
- 「表情が柔らかい」「優しいね」って言われる事が増えた
- 生活にゆとりが出てきた
瞑想してると、感情を押し込めてコントロールするのではなく、一旦受け止めることができます。
受け止めるだけで楽になるし、自分のネガティブな感情の原因に気づくだけで少し楽になるんです。
経験のない方には、ん？？？って話かもしれないけど、
例えば、
自分に余裕が無いと人に優しくするのは難しいし、自分の弱さを認識して受け止めていないと、人の弱さや駄目の所を受け止める事が出来ない。
だからヨガをして、瞑想をして自分と向き合って、自分の弱さにまず気づいて、完璧じゃない自分を受け止める事ができたら、それだけで少し楽になって、心に余白が生まれます。
余白があるからこそ、誰かの事を思いやれたり、助けてあげたりできる。
だからヨガや瞑想は自分の内側を整理して、要らないものを捨てて、余白づくりをする大切な時間。
と私は考えています。その為には、ヨガ哲学の考え方はとても大切です。
哲学を聴いて、瞑想をして、まずはヨガの練習中に自分のエゴと向かい合う。
その繰り返しが日常まで変えていくから本当に不思議だな～。
アーサナを習っているだけだと、ここまで深い部分は学ばないかもしれないけど、
私はこれぞヨガのコアな部分！私に大きな影響を与えた部分！
なので、私のクラスでは初心者の方にも哲学の話、瞑想の話を必ずしています。
３．ヨギーはナチュラル美人？
オーストラリアでヨガを勉強していた時にすごく感じた事、
「ヨガしてる人の笑顔が眩しいくらいに美しい！」
元の顔立ちが綺麗、メイクアップしてる、とかそういう事では無くて、なんかキラキラして見えたんです。
多分それは、自分はそのままで美しいって知っていて、自分に自信があるから。
だから輝いて見えたんだろうな。
私が出会ったナチュラル美人たちを紹介させてください。
ひとり目：カナダ人のキャット。
バイロンヨガセンターで生活してた時に出会った彼女。
印象的なエピソードが「男性との恋愛が上手くいかないんだよね～。だから女子とデートしてみようと思ってる♪」ってキラキラの笑顔で話してくれたこと。
恋愛対象ってそんな自由に変化するものか～って衝撃を受けたのを覚えています。
結果、運命の女性と出会い、少し前に結婚して幸せに暮らしているみたい。
2人目：飛び切り大好きな先生Clare
とにかく元気で、自分の感覚に正直に生きてるな～って人。
ある日、「今まではヨガのTeachingが私にとっての最高の時間だったけど、今はベイビーと過ごすのが至福の時間だからしばらくクラスお休みするね～。皆も自分にとっての幸せを大切にしてね～」
って、キラキラの笑顔で突然言われたの覚えてます(笑)
彼女のクラスは愛とポジティブなエネルギーに満ち溢れてて、
レッスン中も「はっはっは～」て笑ったり、「Woooooo」とかとにかく愉快なクラスでした。
もっと素敵なヨギー達は沢山いるけど、霧が無いのでこの二人で終わり。
共通してるのは、2人とも自分の事を良く知っていて、自信があって、自分にとって何が大切で幸せなのかちゃんと分かっている事。
ヨガしてる人って、そんな感覚を大切にしてる人が多い気がします。
その領域にいつ行けるんだか～と思っていたけど
ヨガ哲学を学び、瞑想を継続していくと
「あ、私ってこのままで良いんだ」っていう感覚が私にも出てきて、
今まで自分の事を「ダメだ」とか「〇〇でいなければ」とか、沢山ラベリングして苦しめてたんだな～って気づいたんです。
それからは、あるがまま～自分の感覚を信じてHAPPYだと感じる方向へ進んで来たら、日本にいる友達から「表情が変わった」と言われるようになりました。
スッピンも増えて、日焼けもして、ファッションも流行気にせず自分の好きな物 を着るようになったから、下手したらダサい奴(笑)なのに、前より綺麗になった～とか言ってもらえるようになりました。
おまけの4つ目！
自分の内側を見ることを続けると、自分の事なのに気づいてない事、知らないことが沢山あって、
「私ってこんな事したいと思ってたんだ～挑戦したいかも！」
って思う事が増えてきたのも、ヨガと瞑想を継続すると現れることのひとつ。
実際、私の生徒さん達も講座の最初の方こそ
今の生活で満足していて、幸せです。
って言ってた人が、
最近瞑想中にやりたい事のイメージが膨らんで膨らんで、
「あ、私ってこんなにエネルギーあったんだ。挑戦したい気持ちあったんだ」
って気づきました。何か動いてみようと思います。
ていうメッセージを講座終了後に頂きました。
瞑想して、潜在意識にアクセスすると同時に要らないものが剝がれ落ちてるから、自分の本音が聞こえるようになる！これもヨガの効果かと。
ただアーサナをするだけでも、もちろん見た目の変化や身体がつよくなったり、柔軟になるけど、ヨガって本当にそれだけじゃないんです！
そんなヨガを私はこれからも伝えていきたいな。と思います。
だから動きだけじゃなく、瞑想と哲学も一緒に学んで、更にそこから日常に落とし込むのがとても大事！
思考と心、そして身体を整える3か月間のヨガと哲学の講座、興味のある方はメッセージください。
インスタではスペインでの生活も載せています♡➤ @yogawaterflow
では、アディオ―ス！