by AYAKA | Mar 8, 2022 | MIND
皆さん、こんばんは。今日も一日仕事に家事にとお疲れ様でした。今日はどんな一日だったのでしょうか？ ブログラジオでは、心が少し軽くなるような、明日も頑張ろう♪と思えるような、そんなお話をお届けします。10分以内の短い内容ですが、皆さんのお一人時間のお供になれたら幸いです。 音声で楽しみたい方はコチラから。 「先ばかり見て苦しいぞ」と思ったら… 好きな事してるはずだけどなんかしんどい… 理想に向かって進んでるはずだけど、なんだか息切れ。 そんな事、ありませんか？ 私はあります。まさにこないだ、そんな気分でした。...
by AYAKA | Feb 11, 2022 | YOGA
三角のポーズ(トリコ―ナアーサナ)とは、その名の通り身体で三角形を作るアーサナ。 ヨガ講師の勉強をするまで、私はずっと間違った三角のポーズをしていて全然効果が無かったのです。ヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 １．効果 足首や下半身の強化、腸を刺激して便秘改善…など様々な効果が謳われますが、 個人的に最もダイレクトに感じるのは「体側の伸び」そして「腹筋」です！ アーサナを実際にしてみると分かると思います。 ２．やり方 ①両足を自分の足の長さ1本分ぐらい開く。...
by AYAKA | Jan 31, 2022 | MIND
自分の真ん中とはなんだ？問題。 「あなたの真ん中を探して」とか 「真ん中に戻ってきて～」とか、ヨガのインストラクションでよく聞くフレーズ。 私もクラスでよく使っていたし、聞き慣れていたフレーズ。だから何の違和感もなかったのだけど、ある日生徒の一人からこんな質問が。 真ん中って何でしょうね？ポジションの事？姿勢？もっと深い事にも当てはまる気がします。でもそれが何なのか分からない。 ムムム！確かに…真ん中ってなんだ？！重心を取るための位置の話だけじゃない気がする。そこで私なりに「真ん中」とはなんだ？って考えてみました。...
by AYAKA | Jan 23, 2022 | Sin categoría, TRAVEL
ひとり目 妖精みたいな、ヒッピーみたいな、スイス人の女の子 ”Aloha I am going to Tenerife next week!” と、年末にいきなりメッセージを送ってきた、スイス人のVictoria。 いつも突然で可笑しな彼女。私スペインにいるのに、なんでアロハ？ 彼女からのメッセージを読みながら、Victoriaと出逢った日の事を思い出しました。...
by AYAKA | Jan 5, 2022 | MIND, 瞑想
あけましておめでとうございます。 年末年始も暖かいテネリフェ島では、半そで半ズボンと真夏のようなお正月を過ごしました。 そして1月3日、年が明けてすぐに新しい生徒さんとはじめましてのZoom会をしました。 年明けスタートって事もあって、穏やかながらも強いエネルギーを感じる皆さんで、誰かしらからメッセージを貰うたびに、ニタニタ… いや！微笑みながら？(笑)読ませてもらってます。 ヨガ初心者の方からRYT取得された方まで様々で、頂く質問には毎回、「確かにあるある！」と共感したり「Mmmmどうだろう？」って考えさせられたりです。...
