by AYAKA | Feb 11, 2022 | YOGA
三角のポーズ(トリコ―ナアーサナ)とは、その名の通り身体で三角形を作るアーサナ。 ヨガ講師の勉強をするまで、私はずっと間違った三角のポーズをしていて全然効果が無かったのです。ヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 １．効果 足首や下半身の強化、腸を刺激して便秘改善…など様々な効果が謳われますが、 個人的に最もダイレクトに感じるのは「体側の伸び」そして「腹筋」です！ アーサナを実際にしてみると分かると思います。 ２．やり方 ①両足を自分の足の長さ1本分ぐらい開く。...
by AYAKA | Jan 31, 2022 | MIND
自分の真ん中とはなんだ？問題。 「あなたの真ん中を探して」とか 「真ん中に戻ってきて～」とか、ヨガのインストラクションでよく聞くフレーズ。 私もクラスでよく使っていたし、聞き慣れていたフレーズ。だから何の違和感もなかったのだけど、ある日生徒の一人からこんな質問が。 真ん中って何でしょうね？ポジションの事？姿勢？もっと深い事にも当てはまる気がします。でもそれが何なのか分からない。 ムムム！確かに…真ん中ってなんだ？！重心を取るための位置の話だけじゃない気がする。そこで私なりに「真ん中」とはなんだ？って考えてみました。...
by AYAKA | Jan 5, 2022 | MIND, 瞑想
あけましておめでとうございます。 年末年始も暖かいテネリフェ島では、半そで半ズボンと真夏のようなお正月を過ごしました。 そして1月3日、年が明けてすぐに新しい生徒さんとはじめましてのZoom会をしました。 年明けスタートって事もあって、穏やかながらも強いエネルギーを感じる皆さんで、誰かしらからメッセージを貰うたびに、ニタニタ… いや！微笑みながら？(笑)読ませてもらってます。 ヨガ初心者の方からRYT取得された方まで様々で、頂く質問には毎回、「確かにあるある！」と共感したり「Mmmmどうだろう？」って考えさせられたりです。...
by AYAKA | Aug 23, 2021 | MIND, YOGA
Hola スペイン在住、あやか(@yogawaterflow)です SNSでヨガの事を発信するようになり、最近はヨガに関する質問をちょこちょこ頂くようになりました。 私がヨガを始めた当初は、先生が痩せてて可愛くて…ダイエット・美容目的のヨガ。 ※ヨガとの出会いはこの記事に詳しく書いてます ➤管理栄養士がヨガ留学～ヨガとの出会い でも、ヨガの効果ってそれだけじゃないんです！ そこで今日は、ヨガすると本当に〇〇〇になるの？っていう疑問にお答えするべく、ヨガしてる人の特徴を３つご紹介します。 １．ヨギーは痩せてる？しなやかBODY？...
by AYAKA | Jul 12, 2021 | Sin categoría
Holaaa‼ 管理栄養士 × ヨガ講師あやか (@yogawaterflow) です。 突然ですが、「ヨガ講師にチャレンジしてみたいな～！」 という、心に秘めた想いはありませんか？？ その想い、最高じゃないですか～♡ 私自身、4年前からヨガ講師としての活動をスタートし 今はスペイン在住ながらも、オンラインでヨガと哲学をお伝えしています。 2020年11月にスタートしたオンラインヨガも、今では9か月目に。※2021年7月現在。 ありがたい事に、スタート時からずっと継続してくれている生徒さんもいます。...
