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ベタベタと蒸し暑い日が続きますが、心の調子はどうですか？
最近”心ここに在らず”な日が続いていた私。
これはいかんな～何か変えよう！
と思って、日記を見返した時目に飛び込んできたのは「新月ノート」。
「2.心と身体に良い物を選択して食べる」
これだ～！と思い。今まで甘いドリンクを好んで飲んでいたけど、”今”にとどまれる飲み物！でピーンと来たのがハーブティー。
ハーブを飲み始めて思ったのは、”身体を巡る”っていう感覚が心地良いこと。あぁ～喉元から胃に入ったな～そして隅々までじわわ～ん。が感じられること。ハーブの持つパワーが身体だけじゃなく、心にも巡ってきてくすぶってた感情までも動き出す、巡りだす？そんな感じがするのです。
ボーッとしてたのがシャキッとしたり、無駄な力みを手放せたり。生きてるパワーを取り入れてるって感じ。これもセルフケア、アヒンサーだな～と学びました。
という事で今日はシャキッとしたい時＆ゆっくり休みたい時におすすめのハーブティーをご紹介します。あと最後にスペインでのハーブを取り入れた生活にもついてもチラリとお話しているので、最後まで読んでね～。
今回のブログの内容を音声で聴くこともできます。
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気分をスッキリさせたい時
最近気に入ってよく飲んでいるのがペパーミントティー。熱を冷ましてくれるので夏におすすめです。
飲むと喉や鼻をスッとさせ、落ち着き×集中力UPの効果があります。
市販のティーパックでも良いし、自宅にペパーミントがあるならフレッシュな葉で作るお茶も美味しいです。
作り方は簡単。お湯が沸騰したら火を消し、そこにミントの葉を20枚ほど入れ5分程度蒸らす。これだけ！
ホットティーでも清涼感があるので、喉元がスッとします。
本音が言えない時、周りの目が気になって優柔不断になってる時は第5チャクラが弱まってると言われるのだけど、このミントの鼻喉に抜ける清涼感は第５チャクラに良いと言われるので、もやもや、ウジウジしてる時に飲むと喉がスッキリする感じで心もスッと×シャキッと。て感覚があります。
スペインではペパーミントの事を「yerba buena」と呼んでいて、直訳すると「良いハーブ」
こんな直球で良い！と言ってるんだから、絶対身体に良いはずね～(笑)
仕事やサーフィン後にはコレ
アルゼンチンとか南米の子が良く飲んでいるのがマテ茶。
熱々をストローで飲むという変わったスタイルなんだけど、完全にハマりました！
栄養価の高いお茶と言われていて、疲労回復効果もあるんだって。
サーフィン後に飲むマテは身体を温めてくれるし、腹ペコだったのが落ち着くからダイエットしてる人に良いのでは？と思います。実際、ダイエットプログラムでマテが利用されるって聞いた事もあるような…←曖昧(笑)
個人的に実感しているのは、マテをちびちび飲みながら仕事してると、疲れにくいもあるけど、小腹が空かなくなるったこと！私のお気に入りの飲み方はマテ×ココナッツパウダー×ミントを全部MIXして飲むの。マテの癖の強さがココナッツとミントで緩和して丁度良くしてくれるので大好きです。
眠れない夜にはコレ
不安が強い、なんだか眠れない…
そんなときはヴァレリアンorペニーロイヤルミントがオススメです。
どちらもスペインのスーパーMercadonaで1箱(20包)約1€で売っているハーブティーで、リラックス効果、睡眠の質をあげる効果があります。
ヴァレリアンはPMSの症状にも効果アリと言われていて、見た目も華やかでオシャレなのでお土産にも良いな～と思ったり。アロマみたいな良い香りがするので、このお茶をつくるだけでお部屋が良い匂いに～♪
ペニーロイヤルミントはスペインでは”Menta Poleo”の名で知られていて、寝る前にこのお茶を片手に本を読んでると良い感じに眠気が。心を落ち着かせたり、ダイエットにも効果があるらしく、前は寝る前によくMOCHAを飲んでたのだけど、MOCHAを飲むと一緒に甘い物を食べたくなっていたのがMenta Poleoに変えてから甘い物を欲さなくなってびっくり！
ハーブが身近なスペインの生活
ハーブを使った料理が多いのもそうだけど、家庭菜園で育てている方、お水にミントやローズマリーとレモンを浮かべて飲んだり…と日本では目にしなかった使い方が多いです。
頭痛がする…とラベンダーのオイルをこめかみに塗ってみたり、
ミントのオイルで頭を洗ったり、
眠れないから…とハーブティーを飲んだり。
薬の前に自然の力を利用するって良いよね～楽天的な国民性×天候も相まってカラッとした方が多いのは、こんな生活をしているからかな？
ハーブティーを飲むようになって1番の変化は、甘い物を食べる量が減った事。
ハーブティーは自然のパワーが宿っているからか、飲むと身体を巡るっていう感じがあるのが好きです。そして、その”巡る”を味わっていると、その時間が”ゆとりの時間”に変わって心がホッと落ち着くのかも。
ゆっくり深い呼吸を繰り返しながらハーブティーを飲む。すると、五感全てでハーブの持つパワーを味わえる感じがして、これは飲む瞑想だ～。なんて思ったり。
ハーブティーを取り入れたら、良い事色々あったよ～♪ていうお話でした。