腰を守りつつ下半身強化、戦士のポーズ1の作り方

腰を守りつつ下半身強化、戦士のポーズ1の作り方

本日のアーサナは、バリエーションが3つある戦士のポーズシリーズの中から戦士のポーズ①を紹介します。 腰をしっかり守って、下半身を鍛えヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 1.効果 下半身強化、特に太ももが全体的に鍛えられます。 後ろに伸びている足の付け根(腸腰筋)が伸び、 胸を開くポーズなので、気持ちが明るくなる、前向きになるとも言われています。 2.やり方 ①両手は腰に、両足を腰幅に開きます。...