by AYAKA | Jun 2, 2022 | Sin categoría, YOGA
日本は本格的な梅雨の季節…ジメジメどんより曇り空にはうんざりだ～という方、多いと思います。私の生徒さんも なんかダルくてやる気が出ません。 身体が常に浮腫んで重いし、呼吸も浅いです。 という声が最近よく届きます。雨がほぼ降らない乾燥した場所に住んでいる私にとっては、雨が恋しい事も…♡ でも毎日雨だと気持ちも下がりますよね～。てことで、今日は雨の日におすすめの、やる気が出るアーサナ(ポーズ)をご紹介します♪快適な一日にするために、いつもより10分だけ早起きしてやってみてください。 気持ちを前向きにする...
by AYAKA | Mar 26, 2022 | YOGA
本日のアーサナは、バリエーションが３つある戦士のポーズシリーズの中から戦士のポーズ①を紹介します。 腰をしっかり守って、下半身を鍛えヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 １．効果 下半身強化、特に太ももが全体的に鍛えられます。 後ろに伸びている足の付け根(腸腰筋)が伸び、 胸を開くポーズなので、気持ちが明るくなる、前向きになるとも言われています。 ２．やり方 ①両手は腰に、両足を腰幅に開きます。...
