by AYAKA | Mar 26, 2022 | YOGA
本日のアーサナは、バリエーションが３つある戦士のポーズシリーズの中から戦士のポーズ①を紹介します。 腰をしっかり守って、下半身を鍛えヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 １．効果 下半身強化、特に太ももが全体的に鍛えられます。 後ろに伸びている足の付け根(腸腰筋)が伸び、 胸を開くポーズなので、気持ちが明るくなる、前向きになるとも言われています。 ２．やり方 ①両手は腰に、両足を腰幅に開きます。...
by AYAKA | Mar 16, 2022 | MIND
皆さん、こんばんは。今日も一日仕事に家事にとお疲れ様でした。今日はどんな一日だったのでしょうか？ ブログラジオでは、心が少し軽くなるような、明日も頑張ろう♪と思えるような、そんなお話をお届けします。10分以内の短い内容ですが、皆さんのお一人時間のお供になれたら幸いです。 音声で楽しみたい方はコチラから。 小さな挑戦を積み重ねる。 ヨガとサーフィンは似てる。 話してて面白いと思う相手は、いつもサーファーだった。 そう言っていたのは、 バイロンベイでヨガ哲学を教えてくれたオーストラリア人の先生でした。...
