by AYAKA | Feb 11, 2022 | YOGA
三角のポーズ(トリコ―ナアーサナ)とは、その名の通り身体で三角形を作るアーサナ。 ヨガ講師の勉強をするまで、私はずっと間違った三角のポーズをしていて全然効果が無かったのです。ヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 １．効果 足首や下半身の強化、腸を刺激して便秘改善…など様々な効果が謳われますが、 個人的に最もダイレクトに感じるのは「体側の伸び」そして「腹筋」です！ アーサナを実際にしてみると分かると思います。 ２．やり方 ①両足を自分の足の長さ1本分ぐらい開く。...
