理想に進んでいるけど息切れ中のあなたへ。
皆さん、こんばんは。今日も一日仕事に家事にとお疲れ様でした。今日はどんな一日だったのでしょうか？ ブログラジオでは、心が少し軽くなるような、明日も頑張ろう♪と思えるような、そんなお話をお届けします。10分以内の短い内容ですが、皆さんのお一人時間のお供になれたら幸いです。...
効果はとにかく脇腹に！三角のポーズ の作り方
三角のポーズ(トリコ―ナアーサナ)とは、その名の通り身体で三角形を作るアーサナ。 ヨガ講師の勉強をするまで、私はずっと間違った三角のポーズをしていて全然効果が無かったのです。ヨガ初心者の方、練習中の方向けに分かりやすく説明していきますね。 https://youtu.be/ns7KOpZ_Q28...
【理想の自分の見つけ方】その１：自分軸とはなんぞや？
自分の真ん中とはなんだ？問題。 「あなたの真ん中を探して」とか 「真ん中に戻ってきて～」とか、ヨガのインストラクションでよく聞くフレーズ。 私もクラスでよく使っていたし、聞き慣れていたフレーズ。だから何の違和感もなかったのだけど、ある日生徒の一人からこんな質問が。...
バイロンベイでの出逢い、スピリチュアルなスイス人の女の子
ひとり目 妖精みたいな、ヒッピーみたいな、スイス人の女の子 ”Aloha I am going to Tenerife next week!” と、年末にいきなりメッセージを送ってきた、スイス人のVictoria。 いつも突然で可笑しな彼女。私スペインにいるのに、なんでアロハ？...
マントラで作る穏やかな心。おすすめの５曲
あけましておめでとうございます。 年末年始も暖かいテネリフェ島では、半そで半ズボンと真夏のようなお正月を過ごしました。 そして1月3日、年が明けてすぐに新しい生徒さんとはじめましてのZoom会をしました。...
悩んだ時に読んでほしい！ヨギーのおすすめ本5冊
HOLA♪スペイン在住ヨガ講師のあやかです(@yogawaterflow) 読書の秋、皆さん本は読んでいますか？私は子どもの頃から読書が大好きで、スペイン暮らしの今も縁あって50冊近くの日本語の本を譲り受け、寝る前の読書が毎日の癒し時間です♡...
【簡単レシピ】ベジラザニア
スペインに来てよく食べるようになった料理のひとつ、ラザニア。 大好きだけど、ひき肉＋チーズでボリュームがすごいのと野菜不足を感じちゃって… 野菜たっぷりのラザニア作れないかな？！ てことで、試作を重ねできたのが「ベジラザニア」...
ヨガすると本当にこうなる？ヨギー３つの特徴
Hola スペイン在住、あやか(@yogawaterflow)です SNSでヨガの事を発信するようになり、最近はヨガに関する質問をちょこちょこ頂くようになりました。 私がヨガを始めた当初は、先生が痩せてて可愛くて…ダイエット・美容目的のヨガ。 ※ヨガとの出会いはこの記事に詳しく書いてます...
【簡単レシピ】ズッキーニのピカタで夏を乗り切る
こんにちは。管理栄養士×ヨガ講師のあやか(@yogawaterflow)です。 夏が来ましたね～！スペインも日に日に暑さが増しています！ そこで今日紹介したいのは夏野菜のひとつ、ズッキーニ！ ズッキーニって夏に必要な栄養がたっぷり入っていて、色んなレシピに使えるんです！...
ヨガ講師にチャレンジしたい！けど自信が無いあなたへ
Holaaa‼ 管理栄養士 × ヨガ講師あやか (@yogawaterflow) です。 突然ですが、「ヨガ講師にチャレンジしてみたいな～！」 という、心に秘めた想いはありませんか？？ その想い、最高じゃないですか～♡ 私自身、4年前からヨガ講師としての活動をスタートし...